就得“闭关”？2025年春节，数百万高三学子却面临着一场前所未有的**“美食与学业”加餐，才能不慌神、不掉队，从容冲刺？这不仅是家长们的疑问，也成了社交媒体上

　　每年高考冲刺阶段，学子们面临的不仅是知识点的海量记忆，更是对体力与心理的严峻考验。而2025年的特殊之处在于，这段百日倒计时恰好与春节假期重叠。这让原本就高压的备考生活，又平添了几分**“甜蜜的负担”。网络上，不少高三生就此展开热议，“春节在家到底该不该放纵？”、“加餐吃什么才能不发胖又补脑？”等话题飙升**，家长们也为此犯愁，生怕一不小心就影响了孩子的备考状态。

　　加餐：冲刺期隐藏的“胜负手”？专家指出，在校食堂解决了大部分正餐后，在家早餐和晚自习后的加餐，才是决定学子状态的关键环节。溧阳市妇幼保健院的黄晶晶副主任医师强调，这不是简单的“吃饱”，而是要**“吃对”。例如，早餐绝不能空腹，应兼顾碳水、优质蛋白和果蔬，如杂粮粥配水煮蛋**。而晚自习加餐，则应选择清淡补能，控制在100-200kcal，像一杯温牛奶或一份水果，既助眠又补充营养，坚决杜绝油炸串、高糖奶茶等**“能量炸弹”，这简直是‘考前自杀式饮食’**，不得不防！

　　春节家宴“陷阱”多？守住底线是关键！春节期间，家宴诱惑无疑是最大的挑战。不少家长担心，一旦放开吃喝，孩子返校后状态难以调整。对此，专家建议，不打乱进餐节奏、控制饮食总量是两大核心原则。即使在家，也要保持与学校一致的作息和三餐时间。面对琳琅满目的美食，七分饱是金线，尤其要避开高糖、高油、高盐食物。有网友调侃：“春节不长胖，高考必上岸！”这虽然是句玩笑话，却也道出了许多人的心声。此外，对于超重学子，黄医生特别提醒，冲刺期绝不建议刻意减重，保持清淡、七分饱，将减肥计划留待高考后，才是明智之举。

　　除了饮食，心理健康同样不容忽视。在高压冲刺下，焦虑、浮躁是常态。专家建议，不必过度对抗这些情绪，而是要正视并接纳。每天10-20分钟的运动，如课间拉伸、晚自习后散步，能有效释放压力。同时，保持7-8小时的充足睡眠至关重要。春节假期也应张弛有度，每天安排1-2小时复习，其余时间放松，与家人共度，而不是彻底沉迷娱乐。毕竟，身体是革命的本钱，心态是成功的关键。

　　2025年的高考冲刺，因为春节的介入，显得格外与众不同。这不仅是对知识的检验，更是对学子们自律与平衡能力的综合考验。面对专家们给出的**“饮食+心理双护航”方案，你认为哪一点最难做到？你的家庭又将如何应对这场“春节+高考”**的特殊战役呢？评论区聊聊你的看法吧！返回搜狐，查看更多