1. 白粥：将大米洗净后加水煮成稠粥，无需加入任何其他配料，简单易消化，对胃部刺激较小。

　　2. 红枣粥：将适量的红枣去核、洗净，与大米一起煮成粥，红枣具有补气、养血的作用，可以帮助胃部消化。

　　3. 山药粥：将适量的山药切成薄片放入锅中，加水煮15分钟，再加入大米一起煮成粥。山药富含黏液质，对胃部有很好的保护作用。

　　以上三种养胃粥都能够保护胃部，缓解胃部不适。但是需要注意的是，胃不好的人要避免食用过于粘稠或是过于冷热的食物，同时减少油腻和刺激性的食物，以免对胃部造成刺激和负担。建议在平时饮食中多摄入富含蛋白质、维生素的食物，保持膳食的均衡，有利于胃部恢复健康。

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